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健康意識檯頭，越來越多場所已經開始下了禁煙令，我個人非常厭惡煙味，你們呢?
你是癮君子嗎？想戒煙了嗎？有了決心更要有方法，你的方法是什麼呢？
要戒煙，除了家人朋友的支持外，具體的行動與有效的方法更是戒煙成功的不二法門。
9.多做運動 。
(轉移注意力)
10.想抽煙時，稍延5分鐘。
(恩~所以忍耐ㄧ下囉!!)
11.每次只買一包煙 。
(沒錯!!千萬別買一整條，ㄧ定毫無節制啦!!)
12.不接受別人遞給你的香煙。 (重點)
13.不要在公共埸所吸煙 。
(這是禮貌...)
14.吸煙前舔少許精鹽再漸漸依次減少煙量，可降低煙癮。(循序漸進比較容易成功)
15.忍不住時，洗把臉，沖冷水澡，幫自己提神。 (哈哈~降溫一下囉!!)
16.戒煙後新陳代謝速度較戒菸前慢了，味覺、嗅覺改善，對食物更有感覺，食慾會增加，
因此可能會讓體重增加，多半在5公斤之內，可適當減少飲食或增加運動量。
17.想抽菸時，可以深呼吸、做柔軟操、散步、慢跑、
嚼口香糖、啃條狀胡蘿蔔、小黃瓜或做些自己有興趣的事來轉移自己注意力 。
加油喔!!為自己的健康把關，吸煙害人又害己，而且菸草所含的
尼古丁、焦油、一氧化碳(含400PPM)還有包含數十種刺激物質及40種以上的致癌物，
不僅容易罹患氣喘、心臟病、肺癌等疾病，還會造成不良的口氣跟黃黑的牙齒，
大大影響美觀喔!!在公共場所吸菸可罰一千到三千元喔!!
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